Entendendo o Carb Cycling
Aprenda sobre esta técnica para suas metas.
O que é Carb Cycling?
É uma abordagem dietética onde você varia a ingestão de carbo.
Como funciona
Dias Altos
Mais carbo para repor energia.
Dias Baixos
Menos carbo para queimar gordura.
Dias Médios
Quantidade moderada para manutenção.
Ciclo de 7 dias
Visualização da semana.
Alto
Méd
Baixo
Carbo Alto
Seg
Carbo Méd
Ter
Carbo Baixo
Qua
Carbo Méd
Qui
Carbo Alto
Sex
Carbo Méd
Sáb
Carbo Baixo
Dom
Split comum de 2-3-2 para performance.
Benefícios
Melhor perda de gordura
Ganho muscular
Desempenho esportivo
Sensibilidade à insulina
Menos inflamação
Referências científicas
- Stote, K. S., & Baer, D. J. (2008).
- Tinsley, G. M., & La Bounty, P. M. (2015).
- Roberts, J. D., et al. (2013).