Entendiendo el Carb Cycling
Aprende sobre esta técnica para tus metas.
¿Qué es Carb Cycling?
Es un enfoque dietético donde varías la ingesta de carbs.
Cómo funciona
Días Altos
Más carbs para reponer energía.
Días Bajos
Menos carbs para quemar grasa.
Días Medios
Cantidad moderada para mantenimiento.
Ciclo de 7 días
Visualización de la semana.
Alto
Med
Bajo
Carb Alto
Lun
Carb Med
Mar
Carb Bajo
Mié
Carb Med
Jue
Carb Alto
Vie
Carb Med
Sáb
Carb Bajo
Dom
Split común de 2-3-2 para performance.
Beneficios
Mejor pérdida de grasa
Ganancia muscular
Rendimiento deportivo
Sensibilidad a la insulina
Menos inflamación
Referencias científicas
- Stote, K. S., & Baer, D. J. (2008).
- Tinsley, G. M., & La Bounty, P. M. (2015).
- Roberts, J. D., et al. (2013).